Szaunázz!

Sajnos az nem igaz, miszerint a szaunázás hatásos fegyver lenne a felesleges kilók ellen. De mindenképpen jót tesz mind a testednek, mind a lelkednek! A szauna és a fogyókúra Bár segíthet a nemkívánatos zsírpárnák csökkentésében, de nem elég hozzá az, ha csak szaunázol. A közvetlenül a szaunázás után tapasztalható testsúlycsökkenés sajnos csalóka. Ilyenkor vizet és ásványi sókat veszítesz - amelyet rögtön pótolni kell-, nem pedig zsírt. Ha nem iszol ásványvizet szaunázás után, gyengének és levertnek érezed magad, ahelyett, hogy felfrissülve távoznál. De ha a szaunázás nem jó fogyókúrás eszköz, akkor mégis mire jó? Edzi a szívet és a keringési rendszert, erősíti az immunrendszert, serkenti az anyagcserét, feszesíti a bőrt, és rengeteg méreganyag távozik a verejtékcseppekkel a szervezetből. Azonkívül, hogy jótékony hatással van a testre, a szellemet és a lelket is felüdíti. Néhány tipp a szaunázáshoz: Ne kövesd a finn szokást, miszerint a forróságból egyből a hóba ugrasz. Célszerű először a lábadat lehűteni, majd lezuhanyozni, és csak ezek után merülj el teljesen a dézsában. A szaunázás során a két izzadás közti pihenésnek ugyanolyan jelentősége van, mint a melegben eltöltött időnek. Ilyenkor nyugszik meg a bőr, és párolog el róla a felesleges nedvesség. Ezért ajánlott ugyanannyi időt eltölteni odakint, mint odabent. Fontos szabály az is, hogy csak addig tartózkodj a szaunában, ameddig jólesik. Ez nem azt jelenti, hogy amint egy kicsit kellemetlenül érzed magad, menj ki a szaunából. Ez az egyik hiba, amit a kezdő szaunások elkövetnek. Addig, amíg nem kezdődik el az izzadás, nehéz elviselni a meleget, de a gyöngyöző verejtékezés megindulásával a forróságérzet csökken. A másik véglet az, hogy sokszor szédülésig, tartózkodnak odabent. Ezt soha nem szabad megvárni! Egy alkalommal 10-15 perces szaunázás ajánlott. A szaunázás akkor éri el a maximális hatását, ha háromszor egymás után töltünk el ugyanannyi időt (10-15 percet) a melegben. Pár jó tanács kezdőknek: 1. Fokozatosan szoktasd hozzá a szervezetedet a hőséghez. 2. Teli hassal ne menj szaunázni. 3. Smink és ékszer nélkül menj a szaunába. 4. Vigyél két törülközőt, így az egyikre rá tudsz ülni. 5. Ha szaunaolajat locsolsz a kövekre, a stresszoldó hatás fokozódik.